劇団KAKUTAの夏企画、サマージャンボリーのブログです。
本部からのお知らせ
『さよなら贅肉!おかえり筋肉!あの頃のわたし、ただいま!』●30日目/最終回

7月31日、ついにサマジャン最終日!

そのラストを飾る最大のお楽しみは…

愛しの友たちとの待ち合わせー!!!

 

スウェーデンから船で上陸するバラちゃんとKAKUTAでもずっとご一緒している舞台美術家の敏恵さんをみほちゃんとお迎えに行ったのでした。

 

遠く日本から離れた異国の地での集合。あぁ、たまらなくうれしい!

 

“そうこ、痩せたねー!”

 

久しぶりに会ったバラちゃんと敏恵さんからの第一声にも喜びが湧き上がりました。

 

というわけで、北欧の地、ここフィンランドにてKAKUTA SUMMER JAMBOREE 2018!わたくし、野澤爽子の『さよなら贅肉!おかえり筋肉!あの頃のわたし、ただいま!』は、本日をもちまして終了となります。
ひたすら地味な一喜一憂のダイエット奮闘記、まるっとひと月かけてお付き合いくださった皆さま、本当にありがとうございました!
これからもしなやかな筋肉を目指して地味に地道に、行きたい場所へ会いたい人の元へいつでもビューンと飛んでいけるように鍛えて参りたいと思います!

多田の香織さんのカレンダー製作記や四浦の麻希さんの映画で世界一周旅行、KAKUTA物販セールもまだまだ続きますのでね。
そちらもぜひ引き続きお楽しみいただきつつ、皆さまもますます素敵な夏をお過ごしくださいませ!
= = = = = = = = = = = = =

 

ビフォアー/正面 【7月7日】

 

アフター/正面 【7月29日】

 

ビフォアー/横 【7月7日】

 

アフター/横  【7月29日】

 

◉計量変化結果【初回/達成回】

体重 ▶53.1kg → 50.9kg

BMI ▶20.5 → 20.0

体脂肪率 ▶23.0 → 20.8

筋肉量 ▶ 38.5kg → 38.8kg

基礎代謝率 ▶1176Kcal →1178Kcal

 

さよなら贅肉!

おかえり筋肉!

あの頃のわたし、ただいま!

 

完。

 

カテゴリ:野澤爽子 | 18:00 | comments(0) | - |
『さよなら贅肉!おかえり筋肉!あの頃のわたし、ただいま!』●29日目

日本から約10時間…

空を渡ってやってきました!

北欧の国・フィンランド!!

 

 

つい昨日まで筋トレに励む日々を送っていたのに、今はヘルシンキの街にいる不思議。

一年の中ではけして長くはないけれど、朝は早くから明るくなり夜も22時くらいまで陽が沈まない夏の白夜のシーズンをこの地に住んでる人も他所からやってきた人も皆が謳歌している空気に包まれています。

 

 

今朝は滞在しているホテルの素晴らしい朝食をたっぷりいただいて、

 

 

ヘルシンキの路面電車・トラムに乗って港へとやってきました。

 

これより船でバルト海を渡ってお隣の国・エストニアを目指します!

 

そして、サマジャン最終日を迎える明日にはさらなるお楽しみが…

 

 

つづく。

カテゴリ:野澤爽子 | 13:00 | comments(0) | - |
『さよなら贅肉!おかえり筋肉!あの頃のわたし、ただいま!』●28日目

つ、ついに…

ついに待ちに待っていた瞬間が…!

目標体重に到達しましたああああぁ!!!!!

 

しかも、0.1gの差とは言え夢の50kg台をマーク!

こんな数字を見るのは本当に何年ぶりでしょうか。

 

長い停滞期のトンネルから抜け出すべく、成清団長、横山監督と横山走ろうね会の仲間たち、おさぼりバスターズのお3人はじめ、皆さまから沢山のアドバイスと励ましをいただきながらサマジャン終盤に決断した目標体重変更。

敗北宣言の瀬戸際から5日間で引き寄せたジャスト2圓慮採未亡心遒稜箸押し寄せています。

ア…ア…

ほんとうに良かったーっ!!

 

嬉しすぎてもはや泣いております!

サマジャン最終日は7/31ですが、実はどうしても7/29…そう!本日中に達成しなければならない理由があったんです。

 

大好きなご飯も食べずに筋トレして走って泳いでサウナに入って引き寄せたこの体重とともに…

 

これからフィンランドを目指します!

筋トレの相棒たちともしばしのお別れ。

Olen poissa.!

 

 

つづく。

カテゴリ:野澤爽子 | 07:30 | comments(0) | - |
『さよなら贅肉!おかえり筋肉!あの頃のわたし、ただいま!』●27日目

サマジャン最終日まで今日を入れてあと4日!

刻々とリミットが近づいて参りました。

体重は今朝の計量で51.4kgをマーク。

あと0.4kg=400g減らせれば目標達成です!

あと、少し。

でもこの少しを減らすのが本当にきつい。

ここまでくるともう筋肉痛を労ってあげる余裕もなく…

ひたすらにダンベルを握るしかありません。

 

右…

 

左…

 

左右交互に負荷を加えながらのダンベル体側伸ばし!

クランチなどの腹筋トレ後にやるとビリビリと響きます。

このビリビリが400gのお肉たちを燃やしてくれますように…

 

夕方からは台風の影響が出そうなので、ランニングは諦めて代わりに近所の銭湯へ!

炭酸泉のお風呂でじっくり身体をほぐして、あまり得意ではないけれどサウナにも入ってみようと思います。

 

いざ、デトックス!

あと400g…どうかお願いしますっ!!

 

 

つづく。

 

カテゴリ:野澤爽子 | 16:16 | comments(0) | - |
『さよなら贅肉!おかえり筋肉!あの頃のわたし、ただいま!』●26日目

き、きた…

昨日から0.3kg減って、ついに51kg台に突入いたしましたーーー!!

目標体重まであと0.9kg

 

食事で炭水化物をほぼ抜いているので、代謝率はどうしても下がり気味。

ここから先は運動する体力をどうキープしながら脂肪を燃やしていくかがポイントになりそうです。

 

今朝のごはんは、マヨネーズで和えた大根の千切りにゆで卵・ツナ・納豆・ゴマを加えたサラダとヨーグルト。

こちらは、イオン系列のオリジナルブランド・トップバリューの低糖質シリーズ。

ヨーグルトの他にも豆乳や寒天ゼリーも美味しいです◎

食物繊維&腸活のダブルタッグで攻めていきますよー!!

 

 

つづく。

カテゴリ:野澤爽子 | 11:39 | comments(0) | - |
『さよなら贅肉!おかえり筋肉!あの頃のわたし、ただいま!』●25日目

灼熱続きの猛暑も今日は幾分暑さが和らいで夕方にはだいぶ涼しくなりましたね。

ならば!と、以前、朝方に走って撃沈したランニングのリベンジへ。

 

ただ、空きっ腹で走るとすぐバテてしまうと思い、これまた成清さんオススメのクイックフードでエネルギーチャージ!

塩分とたんぱく質の補給に加えて、カルシウムがたっぷりって。万能だなぁ。

 

小魚ちゃんパワーを美味しくいただいて、いざ出発です!

 

涼しいので夕闇迫る空のグラデーションに目がいく余裕が…

そして、15分ほど走った先にある公園へ…

 

木立のあちこちから蝉の鳴き声がジージー聴こえてきますが

 

それ以外は人もまばらでジージーうるさいはずなのにとても静かです。

 

走りながらふと空を見上げると…

 

まあるい月が。

ランニングは夕暮れ時に限る。

心の底から思った瞬間でした。

 

 体重は昨日からさらに減って0.4kgの減量

あれだけ抜けられなかった停滞期から確実に落ち始めています。

目標体重まであと1.2kg!!

ですが、ここで油断をするときっと痛い目に合うのでこれからお風呂に入って筋トレします。

 

それでまた明日。

皆さまも今夜は寝苦しい夜から解放されてゆっくりお休みください。

 

 

つづく。

カテゴリ:野澤爽子 | 20:56 | comments(0) | - |
『さよなら贅肉!おかえり筋肉!あの頃のわたし、ただいま!』●24日目

本日の筋トレ

膝立ち腕立て伏せ 20回×3セット

プランクダッシュ 20回×2セット

プランク 20回×4セット

サイドプランク 20回×4セット

ダンベル腕トレ 20回×4セット

ダンベルプリエスクワット 20回×3セット

ダンベル上体起こし 20回×3セット

ひねり腹筋 真ん中2回・左右1回×5セット

クランチ25回×3セット

バイシクルクランチ25回×3セット

ヒップリフト左右 各15回

ワイドヒップリフト20回×2セット

 

 

ぶはーっ!

上半身と下半身のフルセットを地味に回数を増やしてみっちり1時間。

汗だく、しんどいけど、がんばれる!

なぜならば…

昨日から0.3kgの減量

代謝は少し落ちたけれど、筋肉量も0.3kgUP

そして、体脂肪率がなんと2.5%大幅ダウンの20.9%に!

富士山登山の効果がここにきて現れてきたようです。

 

成清さんのアドバイスを受けて、筋トレ後はストレッチをじっくり。

食事も炭水化物を減らしてタンパク質と野菜中心の食事に切り替えました。

 

目標の51kgまであと…

1.6kgーーーっ!!

 

つづく。

カテゴリ:野澤爽子 | 16:17 | comments(0) | - |
『さよなら贅肉!おかえり筋肉!あの頃のわたし、ただいま!』●23日目

本日でサマジャン開始から23日目。

一喜一憂のダイエット奮闘記。

ここまでその通りになろうとは...。

筋トレをはじめ、運動で体重を落としていく難しさを痛感しております。

 

それでも、体重は今朝の計量時に再び52kg台に! 

 

筋肉痛取れた頃に数値に出てくるよー。

 横山監督の言葉通りになったよううう…!

けれど、残された時間はあとわずか。

可能性が狭まってきている中で、ラストチャンスをかけてSOS!

 

成清団長ー!!!

 

もうここまでくるとライバルを超えて同志です。

運動してもどうしてなかなか痩せないのかの解説から、それでもどうしても短期間で結果を出すために必要なことなどなど様々なアドバイスをもらいながらご相談した結果…

 

相当頑張ること前提で、あと2圓慮採未世辰燭薀リギリ達成できるんじゃないか。

 

そう、つまり目標体重を49圓ら51圓吠儿いたします!

 

ブログをご覧になってくださっている皆さま、バスターズの皆さん、サマジャン終盤に本当に申し訳ございません!

けれど、必ずや達成してみせますっ!!

 

 

つづく。

 

 

 

カテゴリ:野澤爽子 | 23:41 | comments(0) | - |
『さよなら贅肉!おかえり筋肉!あの頃のわたし、ただいま!』●22日目

無謀な挑戦はやめときなさいと成清さんに諭される中、続行宣言をした私の元へある人からメッセージが届きました。

 

“そうちゃん、体重増量したね(笑)
でも、大丈夫。俺もいつもマラソン後は増量するよ。
筋肉痛の時は体重増えると思う。
多分、乳酸とか溜まってるんじゃないかな。
筋肉痛取れた頃に数値にでてくるよー”

 

 

うわわわーん!監督ー!!それ、ほんとうですか?!

 

カメラを向けてもなかなか目線をくれないシャイな一面もある横山さんから

【乳酸】という新たなワードと共に、目から鱗な情報をいただいてわたし今ちょっと泣きそうです!

 

悪あがきだと言われてもいい。

今日は家を飛び出して…

 

 

泳ぎましたよ!

有酸素運動からの筋トレ!!

やったるでぇ〜

 

 

つづく。

カテゴリ:野澤爽子 | 22:01 | comments(0) | - |
『さよなら贅肉!おかえり筋肉!あの頃のわたし、ただいま!』●21日目

ノザワです…内心期待していたんです…

ノザワです…きっと痩せているはずだって…

登頂は叶わなかったけれど、あれだけ険しい富士山道を登って帰ってきたのだもの…ノザワです。

 

しかし、体組成計に叩き出されたのは計量を始めてから最も重い体重…

 

 

ライバルの成清さんからも敗北宣言するのを促され…

(詳しくは成清さんのブログをご覧ください。)

 

ア…ア…

ダームリ(無理だ)…

 

という言葉が喉の上まで上がってきたところで気がつきました…

 

よ…!

 

よよ…!

 

よよよ!

体重増えたけど、筋肉量と代謝率も増えて体脂肪率は最初の計量から0.6%下がってる!?

贅肉が筋肉に変わり始めとるんじゃなかろうか!!?
 

うおーっ!

 

敗北宣言はしません。続行宣言!!

 

 

サマジャン最終日まであと9日…

成清団長!富士山同様、わたしいけるとこまで闘いますっ!!

 

 

つづく。

カテゴリ:野澤爽子 | 22:05 | comments(0) | - |
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