劇団KAKUTAの夏企画、サマージャンボリーのブログです。
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『さよなら贅肉!おかえり筋肉!あの頃のわたし、ただいま!』●7日目

初回からまさかの展開を迎えた成清団長のブログの衝撃が未だ続いておりますが、朝起きてまずは計量。

体重は昨日から0.2堊量していました…

でも一方では

BMI▶20.6   体脂肪率▶22.8

筋肉量▶38.7   基礎代謝▶1182Kcal

 

ほんの少しだけど、体脂肪率が下がって筋肉量と基礎代謝が上がっていたのはうれしい!

 

先日購入した指南本にも毎日の計量記録はしっかり取りつつも、1週間後の数値がどう変化しているかが大事になってくると書かれていたので、きっと良い兆候だと信じてがんばります!

 

 

本日の筋トレ *上半身をメインに

◉腕立てプランク

ダウンの状態で20秒キープ×3セット

◉ダンベル腕トレ

上から下へ 15回×2セット

下から上へ 15回×2セット

◉クランチ(腹筋)

20回×3セット

↑写真は腕立てプランク。これやると本当に尋常じゃない汗が吹き出してきます…

ぶへーっ


つづく。

カテゴリ:野澤爽子 | 15:53 | comments(0) | - |
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