劇団KAKUTAの夏企画、サマージャンボリーのブログです。
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『さよなら贅肉!おかえり筋肉!あの頃のわたし、ただいま!』●10日目

サマジャンスタートから10日目。今日もLet's筋トレ!

…と思いきや、黒Tシャツと黒スパッツにはまだ袖を通しておりません。

 

腹筋含む上半身メイン日、腹筋含む下半身メインの日、腹筋メインの日というサイクルで行ってきた筋トレですが、週に一日はトレーニングをしない日を設けて疲労した筋肉を回復させてあげましょう。

という指南本の教えに従ってお休みしております。

 

そして、休息と同じくらい大事ですよと指南されているのが食事。

減量というと、とにかくカロリーを押さえて糖質を取らないようにしようと思いがちですが、ちゃんと食べる!

特に朝は1日の活動のエネルギーの源になるので糖質も白米ごはんなどでしっかり摂りましょうと推奨されています。

確かに、エネルギーが足りてなかったら筋トレするにも力が出ないですもんね。

 

というわけで、今朝の朝ごはんもモリモリいただきましたよー!

ごはん、大根と油揚げのお味噌汁、焼き鯖、ハム・コーン・オリーブ・ごまをトッピングした大根とレタスの柚子胡椒マヨネーズサラダ。

 

たっぷり食べてしっかり休んで、明日からまたがんばるぞー!

 

 

つづく。

 

カテゴリ:野澤爽子 | 16:17 | comments(0) | - |
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