劇団KAKUTAの夏企画、サマージャンボリーのブログです。
<< 最終回『KAKUTAの今後を占え!!占い師イギタ、ただいま参上!!』 | main | 最終回「四浦、映画で世界一周するってよ〜ここにきてまさかの助っ人編」 >>
本部からのお知らせ
『さよなら贅肉!おかえり筋肉!あの頃のわたし、ただいま!』●24日目

本日の筋トレ

膝立ち腕立て伏せ 20回×3セット

プランクダッシュ 20回×2セット

プランク 20回×4セット

サイドプランク 20回×4セット

ダンベル腕トレ 20回×4セット

ダンベルプリエスクワット 20回×3セット

ダンベル上体起こし 20回×3セット

ひねり腹筋 真ん中2回・左右1回×5セット

クランチ25回×3セット

バイシクルクランチ25回×3セット

ヒップリフト左右 各15回

ワイドヒップリフト20回×2セット

 

 

ぶはーっ!

上半身と下半身のフルセットを地味に回数を増やしてみっちり1時間。

汗だく、しんどいけど、がんばれる!

なぜならば…

昨日から0.3kgの減量

代謝は少し落ちたけれど、筋肉量も0.3kgUP

そして、体脂肪率がなんと2.5%大幅ダウンの20.9%に!

富士山登山の効果がここにきて現れてきたようです。

 

成清さんのアドバイスを受けて、筋トレ後はストレッチをじっくり。

食事も炭水化物を減らしてタンパク質と野菜中心の食事に切り替えました。

 

目標の51kgまであと…

1.6kgーーーっ!!

 

つづく。

カテゴリ:野澤爽子 | 16:17 | comments(0) | - |
スポンサーサイト
カテゴリ:- | 16:17 | - | - |
コメント
コメントする