劇団KAKUTAの夏企画、サマージャンボリーのブログです。
本部からのお知らせ
『さよなら贅肉!おかえり筋肉!あの頃のわたし、ただいま!』●9日目

ずーん。


昨日からまたもや0.1圓料量…

計量を開始した日から比べると、トータルで0.4堊えたことになります。

筋トレ効果で筋肉がついてきたから重くなった…そう信じたいっ!!

 

切なる叫びを腹に集めて、本日は腹筋メインの筋トレを…

その一部始終を動画でお届けデス!!

 

つづく。

カテゴリ:野澤爽子 | 19:15 | comments(0) | - |
『さよなら贅肉!おかえり筋肉!あの頃のわたし、ただいま!』●8日目

昨日からさらに0.1kgの増量…

おはようございます、野澤です。

その他の数値もほぼ横這いで変わらず。

 

「停滞期やわぁ」

 

減量ライバルの成清団長もぼやいていらっしゃいましたが、この停滞期の壁をどう超えていけるかが勝負の分かれ目になりそうです。

 

ならばと、新たなお助けアイテムを投入!

筋肉の元になるタンパク質を効率良く摂れるプロテイン!!

いろいろな種類やフレーバーがある中、Championというメーカーのチョコレート味を選んでみました。

飲むタイミングは筋トレ後すぐが良いそうで、わたしは豆乳と割って。

ミロみたいな味で想像していたプロテイン感もほとんどなく普通に美味しいです◎



というわけで、停滞期を超えるべく筋トレ+プロテインのタッグでLet’sトレーニング!

 

本日の筋トレ *下半身をメインに

◉ダンベルプリエスクワット

   15回×2セット

◉ワイドヒップリフト

   15回×2セット

◉ダンベルベントローリング

   15回×2セット

◉ダンベル腕トレ

   上下15回×2セット

◉腕立てプランク

   10回×2セット

◉クランチ

   15回×3セット

 

↑写真は、ダンベルプリエスクワット。

膝が脚より前に出ないようにまっすぐ上体を沈めていくのがほんとに難しい…

でも正しいフォームでできるようになると内もも・お尻が鍛えられて脚痩せに繋がるんですって!がんばるしかない!!

 

 

つづく。

カテゴリ:野澤爽子 | 10:09 | comments(0) | - |
『さよなら贅肉!おかえり筋肉!あの頃のわたし、ただいま!』●7日目

初回からまさかの展開を迎えた成清団長のブログの衝撃が未だ続いておりますが、朝起きてまずは計量。

体重は昨日から0.2堊量していました…

でも一方では

BMI▶20.6   体脂肪率▶22.8

筋肉量▶38.7   基礎代謝▶1182Kcal

 

ほんの少しだけど、体脂肪率が下がって筋肉量と基礎代謝が上がっていたのはうれしい!

 

先日購入した指南本にも毎日の計量記録はしっかり取りつつも、1週間後の数値がどう変化しているかが大事になってくると書かれていたので、きっと良い兆候だと信じてがんばります!

 

 

本日の筋トレ *上半身をメインに

◉腕立てプランク

ダウンの状態で20秒キープ×3セット

◉ダンベル腕トレ

上から下へ 15回×2セット

下から上へ 15回×2セット

◉クランチ(腹筋)

20回×3セット

↑写真は腕立てプランク。これやると本当に尋常じゃない汗が吹き出してきます…

ぶへーっ


つづく。

カテゴリ:野澤爽子 | 15:53 | comments(0) | - |
『さよなら贅肉!おかえり筋肉!あの頃のわたし、ただいま!』●6日目

 

7月7日土曜日。七夕。

わたしの減量ライバル・成清団長のブログ更新日がやってきました。

ここからが負けられない本当の戦いのはじまりです。

いざ!初計量…

ズバリ現在の体重は…

!!!

あ、れ…だいぶ痩せとる?!

いやいや油断は禁物だノザワよ!

体重以外のデーターも確認せよ!

 

年齢▶41歳   身長▶161cm

BMI▶20.5   体脂肪率▶23.0

筋肉量▶38.5kg

内臓脂肪▶3.5レベル

基礎代謝▶1176kcal

 

ライバル成清さんが希望してらした水着写真もは、ははは貼りますっ!!

ビフォアー・前!

ビフォアー・横!

 

体重については、前準備として大好物のお菓子を控えていたのが功を奏したのか?思いがけず減っていましたが、やはり体脂肪率はまだまだ高い数値。

ここからなんとか20パーセント台を切って、目標体重はマイナス4kg=【49kg】を目指したいと思います!!

明日からは具体的なトレーニング内容とともに計量記録をお伝えして参りますね。

はたしてサマジャン最終日までに歓喜の瞬間を迎えることはできるのか...

一喜一憂の減量奮闘記、引き続き生暖かい目でご覧くださいませ。

 

ところで、成清さん…例のアレ。断念したって本当ですか?!

 

 

つづく。

カテゴリ:野澤爽子 | 15:02 | comments(0) | - |
『さよなら贅肉!おかえり筋肉!あの頃のわたし、ただいま!』●5日目

滝のように流れる汗。

足も背中も腹もあちこちがビリビリとつりそうになって思い出しました。

 

筋トレはつらいよ。

 

スタート時は特に身体がまだ鍛わっていない状態。すぐ目の前で“挫折”の二文字が手招きしています…

ならば、まずは気持ちを上げる!!

ロックなリズムとメロディー、あつい歌声…音楽の力を借りてダンベル腕トレじゃあああぁ!

アップ!

ダウン!

いよいよ明日…

第一回目の計量ダーーーッ!!!

 

つづく。

カテゴリ:野澤爽子 | 15:20 | comments(0) | - |
『さよなら贅肉!おかえり筋肉!あの頃のわたし、ただいま!』●4日目

体組成計・ダンベル・指南本、そして減量ライバルの成清団長。

お助けアイテムとモチベーションを保つための闘志は整った!

履くだけでお肉たちがキュッとなるスパッツも装着して

いざ、筋トレ開始!!!

 

 セット!

ダウンンンンンンンン…

アッププププ…ぎゃあー!!!

 

いきなり汗だく…

 

え、待って。筋トレってこんなにしんどかったけ?

 

つづく。

 

 

カテゴリ:野澤爽子 | 12:22 | comments(0) | - |
『さよなら贅肉!おかえり筋肉!あの頃のわたし、ただいま!』●3日目

ちょっと待ったーーー!!!

 

体組成計に乗ろうとしたわたしの心の中に響いたその声の主は…

 

KAKUTAの成清団長!

 

日本最北端の地・宗谷岬で開催される走行距離50劼離Ε襯肇薀泪薀愁鵑膨戦するべく、トレーニングを積みながら身体を絞っているらしい…

 

50って…

フルマラソンより7km強も多く走るの?!

えええぇなりくんすごよ、凄すぎる!

でも、だからこそ私も負けない!負けたくない!!

団長の大挑戦を前にして、さらなる闘志が湧き上がりました🔥🔥🔥

 

そんなわけで、今日までの前置きが長くなりましたが、ここにライバル・成清団長との減量対決を宣言いたしますっ!!

体重・体脂肪率・内臓脂肪率の初回計量も成清団長の更新担当曜日・今週土曜日の7/7(土)にぶつけていこうと思います!

 

さぁ筋トレ始めるぞーーーっ!!!

 

 

カテゴリ:野澤爽子 | 10:40 | comments(0) | - |
『さよなら贅肉!おかえり筋肉!あの頃のわたし、ただいま!』●2日目

サマジャン始まって早々初日から更新が危ぶまれおさぼりバスターズの警告を浴びたノザワです…こんばんわ。


そもそもの目的である緩んだ身体を鍛える前に、更新が緩んでしまってはもともこもない。

まずは、今回の企画に立ち向かうための装備を整えようとネオン瞬く眠らない街・新宿へと急行致しました。

都会の電化量販店。
普段はあまり来ることのないその場所に自分でも高揚しているのがわかります。

エスカレーターを登っていった最上階のフロアーにそのコーナーはありました。

漠然と身体に蓄えられたもろもろを数値化して現状を知らしめてくれる機械…体組成計

「体重以外にも、体脂肪率や内臓脂肪も測れるから体組成計って言うのかぁ。へぇー」
 

 初めて知ったその名称に感心しつつ、数あるメーカーの中から選んだのはタニタの体組成計。
取説に書かれている充実の測定項目とコンパクトでシンプルなデザインが気に入りました。
タニタ。なんだか響きが可愛らしいのもいい。

体組成計を購入した後は、すっかり勢いづいて老舗本屋の趣味コーナーに飛び込んでトレーニングの指南本をゲット!
さっそくパラパラめくっていると心に直接訴えかけてくるようなパワーワードがこれまた飛び込んできました。

 

どーん!!!

 

指南されるがままこちらも購入。

そして、数々の装備を手に入れたわたしは、家に帰り着く頃にはいつでも戦いに出かけられる勇者のような気持ちに満ちていました。

 

 「よし、今なら現実を見せつけられても怖くない!体脂肪も内臓脂肪もどんとこいっ!!」

買ったばかりのタニタを取り出し、電池を入れ…いざ!軽量…

「ちょっと待ったーーーっ!!!」

その軽量、土曜日まで待ってー!

ハッ!!

私の心に語りかけてくるこの声の主は…誰!?



つづく。

カテゴリ:野澤爽子 | 21:42 | comments(0) | - |
さよなら贅肉!おかえり筋肉!あの頃のわたし、ただいま!●1日目

実に6年ぶりにやって参りました。

 

KAKUTAの夏休みWeb企画

劇団員たちが各々立ち上げた企画をまるっと1ヶ月間遂行するサマージャンボリー

サマジャン!!

これまでにも、絶叫マシーン克服に挑んだ夏がありました…

デザート名人とアウトドアスイーツをお持ち寄りした夏がありました…

 

2018年の夏は来たるKAKUTA再始動に先駆けて“ただいま!”するべく、あの頃のわたしをカムバック!!

KAKUTA劇団員になって22年目の41歳、野澤爽子です。

 

え?待って。今と何がどう違うの?

突っ込みどころ満載のファッションにわたし自身も混乱しかけましたが、明らかに違うのはこの洋服たちをがんばって着てみようにも身体が全くもって入らないという事実。

ベルボトムジーンズはウエストがゴムのワイドパンツに成り代わり、チョッキに関しては無理くり着ようものならきっと首が締まるでしょう・・。

ぎゃあああああーーー!!!

 

そこで!このサマジャン月間を通して、緩みきった身体の贅肉たちをかつてのしなやかな筋肉へと変えていきたいと奮い立った次第であります!!

勢い余って最終日まで毎日更新する!と末恐ろしい宣言をしてしまいましたが、1カ月間どうぞ生暖かい目でお付き合いくださいませ。

 

もしも更新が滞るようなことがありましたら、今回はこのひとたちが“さぼりの気配”を嗅ぎつけてやってくるようです。

黒スーツに黒ネクタイにサングラス。その出で立ち含め謎多き3人組み…

おさぼりバスターズ

いつのまにかTwitterの専用アカウントまで出現していました…

@Oakimahende

 

こ、こわいっ!

皆さまも彼らの動向に注意していただきつつ、わたしもおさぼりバスターされぬよう心して参ります!!

 

* * * * *

さて、まずはアレを手に入れに…

 

つづく…

カテゴリ:野澤爽子 | 20:54 | comments(0) | - |
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